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有鉴于个人的懒惰性，自己经常无聊到自娱自乐，天天迷失在网络的信息海洋中，对于这种不珍惜生命和自然的做法，我现在感到深恶痛绝，结合以前和现在看的一些书，就如何改变自己，并保持学习，我有了一些想法。

第一步就是制定这样的一份生活食谱，对使用网络的行为习惯的改造，主要针对上网时间、周期、方式的一些改变，然后将剩余出来的时间加以安排，投入到自身的改造和建设中去，对于个人的改造，我党处理突发事件“狠快准”的一贯做风还是非常有利用价值的。

本文成文感谢胜间和代的《白骨精学习法》和timothy的《每周工作4小时》。

低信息食谱

适用人群：丧失梦想的常在网络上晃荡的只为无聊而寻找信息的人群。

不适用人群：目标坚定、充分利用时间、坚决果断的网络使用人群。

效用：将适用人群改造为不适用人群

副作用：经常反复发作，需要长期坚持使用

成分：管制、隔绝、奖励、惩罚

详细清单：

1、控制上网时间：

病情：每天花多于两小时花在浏览无意义（过量信息）网页、即时通讯工具的闲聊、查阅邮件等习惯性上网行为。

建议：

·若非工作和学习需要，推荐不上QQ、GTALK，不刷新sns和微博，避免下意识地摄入信息，防止意识专注力的转移；

·对SNS和微博，建议拉黑一些疯狂分享的人（尤其是那些大部分时间里分享的链接都是对你没有意义的东西），取消对将微博当成生活记录的人的关注（喋喋不休又毫无意义），一次性回复留言，不磨叽；

·查阅邮件建议每周进行一次，对邮箱进行设置，针对邮件设置自动回复，告知紧急事件的联系方式；

·尽快学好搜索引擎的使用，减少信息检索的时间和专注力的转移；

·使用rss订阅你关注的信息（包括新闻、blog等），集中查阅，如果信息过多，删除一些不必要看的，或者看了没有多大意义的订阅；

2、专注力训练（思维和行动的训练）

病情：在进行有目的性的信息检索时，常常随着检索信息页面突然出现的东西而发生注意力转移，导致效率低下地工作和学习。

建议：

·训练专注力，减少思维混乱，避免意识被任何东西牵着鼻子走的现象，推荐每天花半个小时在练字、绘画、下棋等需要高度专注力的兴趣爱好上，或者每天使用冥想方式进行放松；

·减少桌面（电脑和你的桌子）上的图标和杂物，只留下最有用、最常用的东西（去除QQ、游戏、软件的快捷方式），使桌面成为高效率系统，有序进行工作学习；

·使用GTD（get things done:让事情完成）工作和学习方式，将所要做的事情列表，表明大概所需时间，安排好工作学习流程，减少拖拉（需长时间不断训练）

·多使用笔和纸，让工作学习有章可循，将脑子里的思维整理成有序的to-do-list

·准备妥当后再开工，如果发现缺少东西但不影响整体流程的推进，束之高阁，做好后再解决，减少反复工作

暂时只想到这些，欢迎各位补充！（本文从博客同步校内网，并在各大微博发布博文链接）

从明天开始，做一个低信息化的人

看书，思考，学点东西

我只愿，身在信息时代，学会高效率